Cuidados a ter com a voz
Cuidar da voz é essencial para manter a saúde vocal e evitar problemas que possam afetar a comunicação. Aqui encontra seis cuidados importantes que deve seguir:
Hidratação adequada
Manter-se hidratado é crucial para a saúde das suas cordas vocais.
Beba bastante água ao longo do dia. Evite bebidas muito frias ou muito quentes, pois podem irritar a garganta.
Manter um ambiente saudável
O ambiente em que você se encontra pode afetar a sua saúde vocal.
Evite ambientes com fumo, poeira ou poluição. O ar condiconado altera a humidade do ar, por isso use um humidificador em ambientes secos para manter a humidade no ar, ajudando a proteger as cordas vocais.
Cuidado com a alimentação
Alguns alimentos e bebidas podem irritar a garganta ou afetar a qualidade da voz.
Evite alimentos picantes, ácidos, doces ou muito gordurosos antes de falar ou cantar. Prefira refeições leves e saudáveis.
Aquecimento vocal
O aquecimento vocal ajuda a preparar as cordas vocais para o seu uso, prevenindo eventuais lesões.
Faça exercícios de aquecimento, como escalas e vocalizações, antes de falar ou cantar por longos períodos.
Evitar forçar a voz
Falar ou gritar em excesso pode causar tensão nas cordas vocais e levar a lesões.
Use um tom de voz confortável e evite gritar. Se precisar falar em ambientes barulhentos, tente aproximar-se da pessoa ou usar um microfone.
Descanso vocal
As cordas vocais precisam de descanso, assim como qualquer outra parte do nosso corpo.
As pausas regulares durante longos períodos de fala ou canto. Se começar a sentir fadiga vocal, descanse a voz por algumas horas ou dias.
Em caso de apresentar disfonia (rouquidão) por tempo prolongado, contacte um médico otorrinolaringologista.